Panowie co sądzicie o treningu FBW przy redukcji? Z tego co czytałem to pozwala na lepsze uzyskanie "suchej masy" i "zbicie" masy. Myślę o ułożeniu dwóch zestawów 3 razy w tygodniu + po każdym treningu aeroby. Czy trening ten będzie lepszy przy redukcji niż normalnie ćwicząc partiami 3 razy w tygodniu?
[...] ładnie idziesz, gratuluje Do ilu masz zamiar później zredukować? Ponawiam swoje pytanie, bo zaginęło w cieniu Twojego filmiku hehhe Panowie co sądzicie o treningu FBW przy redukcji? Z tego co czytałem to pozwala na lepsze uzyskanie "suchej masy" i "zbicie" masy. Myślę o ułożeniu dwóch zestawów 3 razy w tygodniu + po każdym [...]
[...] to u mnie jak u wielu innych osob na stanie zdrowia na pszyszlosc, a przynajmniej jeszcze nie - oczywiscie efekty znikaly w miesiac po zarzuceniu silowni. Pisalem na koniec redukcji o tym - jako przestroge dla innych - nie warto. Nigdy nie czulem sie tak mocno, dobrze i zdrowo, i nigdy nie wygladalem tak przyzwoicie jak po 18 miesiacach ciezkiej [...]
[...] żaden naukowiec nie wymyślił dotychczas złotego środka, dzięki któremu moglibyśmy oglądać TV, obżerać się pizzą i jednocześnie chudnąć. Tak więc, jeśli zaczynamy myśleć o redukcji wagi / rzeźbie sylwetki, nasze przygotowania musimy zacząć wpierw od ułożenia odpowiedniej diety i treningu a dopiero później od wybrania prawidłowego reduktora [...]
Czy rozkręcanie metabolizmu na redukcji ma sens ? Kończymy mase na 5000 kaloriii małą ilość interwałów z czego 30% zapotrzebowania to tłuszcze. W przypadku odejmowania tłuszczy a dodawania węgli (tłuszcz spowalnia a węgle nakręcają metabolizm ) + dokładanie interwałów i intensywności ma to sens? Jeżeli waga spada ,tłuszcz się pali a my jemy tyle [...]
[...] wynika ze totalnie caly tluszcz schodzi na brzuch :/ A progres jest dobry, bo zaczynaja mase w polowie sierpnia wyszlo 3,5 miesiaca mialem wymiary: Waga-84 przed masowka, po redukcji 85 Pas-93 - po krociutkiej redukcji waga ta sama co przed masowa pas-88 Biceps-36.8 - po krociutkiej redukcji waga ta sama co przed masowa biceps-38 Klatka-105 - po [...]
[...] jeszcze tego nie ogarniam, a wyczytałam ze i tak na początek wystarczy zmienić nawyki. do tego oczywiscie kawa bez cukru tylko słodzik, z mleczkiem light wszelki nabiał na redukcji wywal- mozesz jedynie zostawic twaróg na noc. reszta odpada. owoce na redukcji tez do wywalenia- cukier. zamiast smazyc- grilluj, piecz, gotuj. jak juz musisz cos [...]
[...] że zarówno ja jak i Przemek jesteśmy zadowoleni. Poszedł dziś raport pomiary minimalnie w górę tam gdzie trzeba pas cały czas bez zmian na wadzę + kilka kg ale jak to po redukcji złapałem trochę węgli zaczęło nabijać i mięśnie zaczęły się wypełniać kolejny tydzień lecimy na tych samych makrosach. TRENING A 1. Przysiad klasyk R12 + 2s [...]
[...] no i do spania jutro już piątek! Więc tylko od rana odliczać godziny aż zacznie się weekendzik :-) No i tak jak dziś spojrzałem na kalendarz to za mną już prawie miesiąc redukcji a ja do tej pory nawet przez chwilę tego nie odczułem %-) To się nazywa magia x)))) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Kolejny trening na pełnym wypasie. Fakt faktem [...]
[...] mieli sporo czasu żeby się budować na 2k19! To w sumie na tyle niebawem może wrzucę jakieś fotki jak uznam, że forma jako tako nadaje się do pokazania :-) A na koniec redukcji zrobimy porównanie i każdy zobaczy jaki ze mnie Giorgio Ulani był na początku roku %-)) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening sam w sobie mega zayebisty bardzo mi [...]
[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Grane dzisiaj były plecy :-) Trening wszedł idealnie tam gdzie miał wejść zarówno w plecy jak i w łapy :-) W wiośle cały czas mimo redukcji dumnie brnę do przodu z ciężarem. Wiadomo patrząc na niektórych tutaj jakie ciężary dźwigają to moje 90kg na 12 powtórzeń nie robi żadnego wrażenia aczkolwiek dla [...]
[...] mega udany trening który od początku do końca poszedł po mojej myśli :-) wszystko tak jak sobie zamierzyłem i zaplanowałem. Jutro w planach plecy i ostatni dzień HC na tej redukcji %-) Barki + Dwójki 1. Wyciskanie hammer 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie hantli 20/15/12/12/12 3A. Podciąganie wyciągu dolnego do brody 3 x 12 3B. FacePull z wyciągu [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emandero :-) No to lecimy 1 z 14 ostatnich dni redukcji! :-) okres w którym sylwetka będzie zmieniać się z dnia na dzień :D Ogólnie to po nocce znowu jakoś za bardzo nie pospałem ale w sumie jestem do tego przyzwyczajony więc te 4-5h snu mi wystarcza żeby funkcjonować cały dzień i wieczór :-) Cały dzień ogólnie [...]
[...] sobie zaplanowałem %-) A z racji tego, że tak ładnie idzie! To sprawiłem sobie dziś dwa prezenty x) jak na foteczkach poniżej :D :D Pierwszy! Zapas granexów na dalszą część redukcji %-) https://i.imgur.com/b5ln0EZ.jpg No i torba na żarcie do której zbierałem się już trochę czasu :-) Akurat po lekkich modyfikacjach! Idealnie pasuje na 4 pojemniki [...]
[...] można powiedzieć, że zaczynam już powoli weekend :D Poza tym w dniu dzisiejszym nic ciekawego się nie działo więc za bardzo się nie będę rozpisywał :-) W sumie od początku redukcji nie wrzucałem żadnego typowego zdjęcia sylwetki więc podzielę się dziś jak to wygląda z tyłu ;-) Z racji tego iż przód jeszcze nie wyjściowy to na tą chwilę tylko [...]
[...] polecam 5 odcinków ale poleciało w całości dziś. Dzisiaj też poszedł raport :-) Z foteczkami i delikatne podbicie WW :-) Przy okazji podzielę się fotką nóg tydzień po końcu redukcji :-) Pierwsza fotka z piątku po treningu nóg :-) Druga fotka z dziś rano na czczo. https://i.imgur.com/ITCOORl.jpg https://i.imgur.com/2638xQk.jpg [...]
[...] zayebiście zresztą z takim samym nastawieniem na niego szedłem więc nie mogło być inaczej :-) No i dzisiejszym miłym akcentem zakończyłem tydzień treningowy i drugi tydzień redukcji :-) PUSH #1 1. Wyciskanie suwnica stopy szeroko nisko 4 x 10-15 2. Wchodzenie na ławkę z hantlami 4 x 15 3. Wyciskanie hantli skos 4 x 6-10 4. Wyciskanie Smith [...]
[...] na siłowni ale z drugiej strony sporo czasu minęło od zjedzenia posiłku. Mimo wszystko trening jak najbardziej udany i siła powoli wraca do tego co było w tamtym roku :-) Na redukcji teraz pewnie i tak za dużo nie dołożę ale chociaż wrócić i utrzymać to będzie już bardzo dobrze. Jutro dzień off'u i przede wszystkim dzień sądu bo poznam wyniki [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiaj chyba pierwszy dzień od początku redukcji kiedy zaliczyłem totalny zjazd energetyczny i to do tego stopnia, że zdarzyło mi się przysnąć i zostałem obudzony przez własne chrapanie. Bardzo długo zastanawiałem się czy pójdę na trening ale chwilę potem napisał do mnie Dawid a potem Przemek i uświadomiłem sobie, [...]
[...] zjadacz chleba", z nadwagą, posiada pewną ilość mięśni. Jego nadwaga powoduje,że musi ich być nieco więcej,aby dźwigać zbędny balast-jakim jest tłuszczu. Wobec tego,po redukcji tk.tłuszczowej-bez stosowania przemyślanej diety,suplementów-organizm pozbędzie się części tkanki mięśniowej,gdyż nie musi już nosić tak dużej ilości tk,tłuszczowej [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
